Vitamina C

8 legume și 5 fructe care au mai multă Vitamina C decât portocalele

Am observat la oamenii din jurul meu că cei mai mulți (peste 95%), consideră că citricele sunt cele mai bune surse de Vitamina C. Acest lucru nu este greșit, citricele conținând o cantitate destul de mare de Vitamina C, însă există alte fructe, dar mai ales multe legume, care au un conținut mai mare sau cel puțin egal cu cel al citricelor.

spanac

Spanacul, alimentul miraculos cu o mulțime de beneficii pentru sănătate

Până în urmă cu câțiva ani (cred că 5-6), spanacul era departe de a se afla pe lista legumelor mele preferate. Deși îmi plăceau multe dintre legumele verzi, cu frunze (în special salata verde și urzicile) spanacul era undeva, pe la capătul listei. Asta până când am descoperit că poate fi consumat în mai multe moduri, nu doar ca mâncare de spanac cu sos de roșii. Îl ador în salate, în omleta sau preparat cu ghimbir și lămâie.

Cum să fii în formă și să-ți menții sănătatea în timpul pandemiei! Sfaturi de la experți

Perioada de carantină este o perioadă dificilă pentru omenire. Dacă înainte eram obișnuiți să ieșim mereu în oraș, la plimbare sau să mergem la sală, acum lucrurile s-au schimbat complet. Iar această schimbare a avut loc brusc. Fără avertizări, fără perioade de acomodare. Ne-am trezit toți, sau mulți dintre noi, acasă, lucrând de dimineața până seara de pe canapea, sau de la un birou improvizat în ultimul moment.

naut

Crezi că slabit fără infometare nu se poate? Te înșeli! Iată cum poți slăbi mâncând pe săturate!

Atunci când te gândești la slăbit, automat te gândești la reducerea porțiilor de mâncare și la înfometare, nu? Asta fac multe persoane. Adevărul este însă altul. Nu porțiile de mâncare trebuie reduse ci numărul de calorii. Lucru pe care și eu l-am învățat în ultima lună și l-am experimentat pe pielea mea.

pranz

Unde poți mânca sănătos și bun în pauza de prânz

Dacă nu obișnuiești să-ți iei pachet la serviciu sau într-o zi se întâmplă să îl uiți acasă poate fi o adevărată provocare să alegi un preparat sănătos. De cele mai multe ori, în astfel de zile, dăm iama în preparate de tip fast-food, deoarece se găsesc la toate colțurile. Iar daca ai biroul lângă un mall, cu atât mai mult ai toate șansele să alegi un preparat cu multe calorii și lipsit de nutrienți esențiali.